ランニングを始めるなら食は基本！ ランナーのための基礎栄養学：目指せ！東京マラソン完走“大人のランニング講座” 日経トレンディネット この場合、主食（ご飯中盛り...

ランニングを始めるなら食は基本！ ランナーのための基礎栄養学：目指せ！東京マラソン完走“大人のランニング講座”

日経トレンディネット

この場合、主食（ご飯中盛りなら4杯程度）、副菜（野菜料理5皿程度）、主菜（肉・魚・卵・大豆料理から3皿程度）、牛乳・乳製品（牛乳なら1本程度）、果物（みかんなら2個程度）が1日に必要な栄養素を網羅しているとのこと。詳しくは農林水産省の「早分かり！食事バランスガイド」 ...



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